Comidas nutritivas para las familias de mi comunidad


¿Por qué es importante alimentarse nutritivamente? 

Una alimentación saludable es importante para sentirse bien y prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y algunos tipos de cáncer. Con adoptar pequeños cambios, se pueden obtener grandes resultados.

Una buena alimentación influye directamente en la salud, calidad de vida, desarrollo e incluso estado de ánimo de las personas. A través de una correcta alimentación se puede fortalecer el organismo, mantener energía a lo largo del día, reducir el riesgo de prevenir enfermedades y lograr un mejor desempeño físico y mental.

tipos de comidas nutritivas:

- Arvejas envainadas. 42 calorías por cada 100 gramos.

- Frijol de carita. 44 calorías por cada 100 gramos.

- Lechuga mantequilla. 13 calorías por cada 100 gramos.

- Cerezas rojas. 50 calorías por cada 100 gramos.

- Repollo chino 13 calorías por cada 100 gramos.

- etc. 

¿Qué es la comida nutritiva? 

Los alimentos nutritivos son aquellos que presentan una elevada concentración de nutrientes, como los frutos secos o el huevo, que nos aseguran un buen aporte nutritivo aunque los consumamos en pequeñas cantidades.

Existen otros alimentos, entre los que se encuentran la sandía o el pepino, que si bien son muy saludables presentan una concentración de nutrientes menor, al ser en su mayor parte agua”, señala Quintana.


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